gaz�b�l ez egy egyszer� tr�kk, ami ink�bb l�tv�nyos mint neh�z. Persze az alapok elsaj�t�t�sa n�lk�l nem �rdemes nekiv�gni a gyakorl�snak.
Elossz�r mindenk�pp szivacsg�d�rbe vagy v�zbe kell gyakorolni a mozdulatot.
A legfontossabb a gyakorl�sn�l, hogy a forg�st a fejeddel ind�tod el �s ir�ny�tod.
Miut�n az �ven a fejeddel megkezded a tr�kk�t (ehhez kell a legt�bb b�tors�g, v�g�l is magad m�g� n�zel) a tests�lyodat h�tra dobod, mint ha manual-ra akarn�d kih�zni a bic�t. Att�l f�gg a forg�s gyorsas�ga, hogy mennyire energikusan h�zod el. Ezut�n a korm�nyt kell magadra h�znod �s ha minden j�l ment akkor fejjel lefel� vagy a levegoben. A forg�st v�gig a fejeddel ir�ny�tod. Addig h�zod a fejed am�g az �rkez�si pontot nem l�tod. Nem izomb�l kell csin�lni a tr�kk�t, hanem az �vet �s a fejmozg�st kell kihaszn�lni. Merni kell gyorsabban nekimenni mint m�s tr�kkn�l, mert a sebess�g is hozz�j�rul a mozdulatsor v�grehajt�s�hoz.
Eleinte nem tudod ir�ny�tani a bic�t, sot azt sem tudod hol vagy! Addig kell gyakorolni szivacsg�d�rbe, am�g tudod pontosan, hogy mi t�rt�nik a levegobe �s kontrol�lni tudod a forg�st!
Ha szivacsba minden j�l megy, akkor el lehet kezdeni a gyakorl�st asztalos ugrat�n, azt�n �vbe, majd a dupl�kon.