Remek egyens�ly�rz�ket �s kit�n� fizikai �llapotot felt�telez ez az elem. Ha m�r t�l vagy az els� �tven gyakorlaton, �s m�r �gy �rzed, hogy "no most!", akkor adunk hozz� n�mi seg�ts�get. Haladj k�zepes temp�ban, ker�kp�rodon �llva, hagyd gurulni a BMX-ed! Csukl�idat ford�tsd ki �s �gy keress t�maszt� fog�st a hasizmodnak. D�lj tov�bb el�re, k�zben l�baid t�volodjanak el a ped�lt�l. (A f�ket ne haszn�ld k�zben, h�tr�nyodra v�lik!) Kezeden t�maszkodva ny�jtsd ki a tested a ker�kp�r fels� s�kj�val p�rhuzamosan, l�bak z�rva tartand�k az �l�s f�l�tt legal�bb 20 cm-re! Egy r�vid kitart�s �s kezd�dhet az eredeti helyzet felv�tele, amit a le�rtakkal ford�tott sorrendben kell elv�gezni.