Nem kell m�r m�s, mint az els� ker�ken �ll�s felvett poz�ci�j�ban egyh�n hajl�tott keze er�teljes ny�jt�s�val "pattogtatni" a ker�kp�rodat. (A kiv�l�an be�ll�tott els� f�k elengedhetetlen k�vetelm�nye a sikeres gyakorlatnak!) Az, hogy milyen l�tv�nyosan �s milyen hossz� ideig vagy k�pes egyfolyt�ban v�gezni ezt a gyakorlatot, az a j� egyens�ly�rz�kednek �s a f�k mellett els�dlegesen a fizikai er�nl�tednek a k�rd�se. Megjegyz�s: az er�sen felf�jt els� ker�k nehez�ti a gyakorlat kivitelez�s�t.